Consells de salut per a la població.
Saps seure a terra correctament?
Les posicions correctes a terra són: de genolls, a la gatzoneta (en castellà, en cuclillas) i amb les cames estirades i obertes cap endavant o creuades. Recolzar-se en una paret també pot ajudar.
Com trobar informació fiable sobre salut a Internet?
A Internet, la informació sobre salut sovint pot ser complexa i confusa. Cal utilitzar fonts d'informació segures i de qualitat. Pots utilitzar aquest qüestionari com a suport.
Vols perdre pes? L'autocontrol és fonamental
En aquesta línia, els registres dietètics, on la persona escriu tot el que beu i menja, són una eina d’autocontrol i ajuden a integrar la nova pauta dietètica. Descarrega't el nostre.
Què he de menjar quan faig activitat física?
Si l’activitat s’allarga més d’una hora, convé que cada 60 minuts es faci un descans per beure i ingerir algun aliment que tingui hidrats de carboni. Això permetrà mantenir millor el ritme d’exercici.
Comença l'escola. Què els hi donaré per berenar?
Un berenar saludable hauria d’incloure un cereal, un làctic i una fruita fresca.
La molla de pa engreixa més que la crosta?
La molla de pa té molta més humitat que la crosta i per aquesta raó aporta menys energia. Un abús podria provocar un augment de pes, sobretot si s'acompanya amb embotits, salses, etc.
http://www.infermeravirtual.com/cat/problemes_de_salut/malalties_trastorns/sobrepes_i_obesitat#topicsSi t'agrada anar perfumat, vés amb compte!
S’han d’evitar les colònies abans de l’exposició solar, perquè poden aparèixer taques a la pell.
Viatges amb cotxe? Millora la teva postura
Regular l'alçada del seient, agafar el volant amb les dues mans, fer coincidir el reposacaps amb el punt més alt del cap, parar a descansar en trajectes llargs, ... Són algunes de les mesures que t'ajudaran.
Però, si són “light”...
Els aliments “light”, aporten energia en menor quantitat; tot i que poden contribuir en el seguiment d'una dieta d'aprimament, no oblidis que contenen calories i que no se n'ha d'abusar.
Amb la calor, no badis!
Recorda que l’excés de calor causa una pèrdua de líquids i sals minerals que poden portar a la deshidratació; si no s’actua amb rapidesa, pot arribar a ser un problema greu
Carregant...