Infermera virtual.com

Què beure per mantenir-se hidratat?

És necessari mantenir-se hidratat, preferentment amb aigua, tot i que també poden servir altres líquids com els sucs naturals, les infusions, el te o, els brous, etc, que a més d'aportar líquids, subministren altres nutrients.

Els refrescos amb gas o els sucs industrials aporten una quantitat de sucres elevada sense subministrar cap nutrient essencial.

Si notes molt cansament, pot ser degut a la manca d'electròlits, pren plàtan, taronja, fruita seca o làctics per recuperar-te.

No és adequat donar consells que no es demanen.

De vegades, quan la persona tracta de compartir les seves experiències rep de l’interlocutor el seu punt de vista sobre el que havia d’haver fet o el que necessita. Quan la persona simplement necessita ser escoltada, el fet de rebre consells pot produir-li sentiments de rebuig.

Què és millor tabac de liar o cigarreta?

La falsa creença que el tabac que t'emboliques tu mateix és menys nociu que els cigarrets normals ha fet que el seu consum es dispari. De fet, la picadura de tabac té els mateixos components tòxics i químics que el tabac que es compra ja amb les cigarretes fetes. Tot i que pot semblar que es fuma menys, el consum de nicotina acaba enganxant de la mateixa manera i fa el mateix mal. La picadura de tabac sense filtre o amb el filtre mal col·locat pot resultar molt perjudicial. A més, un dels pitjors components del tabac és el paper, que s’usa i es fuma en els dos casos. Consulta'ns i t'expliquem els components químics que conformen una cigarreta.

Es pot ser al·lèrgic a la pols?

Els àcars són microorganismes que es troben a la pols i són els residus que generen els que poden provocar al·lèrgia. Com que per desenvolupar-se necessiten foscor, humitat i temperatures càlides, alguns consells per combatre'ls són airejar l'habitació i les mantes i rentar la roba del llit una vegada a la setmana amb aigua calenta (55 °C).

Tingues present adoptar mesures preventives en funció del teu lloc de treball

En el cas de feines amb exposició a tòxics o a materials biològics que poden ser inhalats, recorda prendre mesures preventives; ja sigui la utilització de mascaretes especials, ventilar la zona de treball, utilitzar aigua per evitar la difusió aèria de les partícules en suspensió, etc. Si vols saber-ne més, consulta'ns.

Mug Cake vegà de xocolata al microones

Ingredients (1 ració): 
4 https://youtu.be/kTT3nBAIvNI

Què portar per anar a caminar?

Per anar a caminar es recomana portar a la motxilla:

1. Barret i ulleres de sol, per reduir l'exposició solar i protegir els ulls.
2. Aigua, beu-la abans, durant i després de l'activitat.
3. Protector solar, aplica'l 30 minuts abans de l'exposició solar.
4. Menjar. Algun aliment per fer un mos i recuperar energia.
5. Calçat esportiu còmode
6. Roba transpirable.

Envoltar-se d'un entorn segur per dormir millor

Un entorn conegut, que ens faci sentir segurs físicament i psicològicament, facilitarà la relaxació i el descans. Quan la persona és autònoma, acostuma a manipular l’entorn per adaptar-lo als seus gustos; però quan hi ha limitacions, pot necessitar altres persones per aconseguir-ho. Ajudar a adaptar l’entorn a les persones no autònomes segons les seves preferències i gustos contribueix a una bona qualitat del son. Les criatures necessiten tenir a prop objectes significatius que els proporcionin la sensació de control de l’entorn.

Saps quantes calorias has de consumir?

Per ajustar la ingesta calòrica, s'ha de tenir en compte l'edat, el sexe, l'altura i l'activitat. Si t’interessa, et mostrem quina formula que has d'usar.

Passos per a l'autoexploració testicular

Passos per a l'autoexploració testicular:

• 1cop al mes
• Durant o després de la dutxa calenta i dempeus
• Agafa la part superior de l'escrot
• Fes rodar suaument el testicle mentre busques irregularitats i canvis de mida, color o dolor
• Recorda que en la part superior del testicle es troba el conducte que transporta l'esperma i es tracta d'una protuberància normal.