Infermera virtual.com

Com combatre el jet-lag?

Evita la somnolència reajustant els horaris de descans i els àpats, afavorint l'exposició a llum diürna i evitant el consum excessiu d'alcohol i cafeïna.

Saps per què la gent fumadora té més tendència a tossir?

El fum del tabac paralitza el moviment ciliar de les cèl·lules que recobreixen la mucosa de la via respiratòria inferior (bronquis); com a conseqüència, es produeix una acumulació de moc, que dóna lloc a la típica tos del fumador. Recorda que el tabac no només afecta els fumadors actius, sinó també els que hi comparteixen els espais tancats (fumadors passius).

Estima’t

A l’estiu anem més lleugers de roba i a vegades poden aparèixer complexes amb el propi cos.

A les xarxes socials i a la publicitat, apareixen fotos de persones que ens suggereixen models de bellesa estereotipats.

No siguis massa crític amb tu mateix. Recorda que la bellesa no només es troba en el teu físic sinó en la teva manera de fer i d’actuar.

Cuida la teva autoestima.

La tècnica tradicional de marxa nòrdica explicada pas a pas.

En la marxa nòrdica és important parar atenció a la postura corporal. Una bona posició minimitza la tensió de la musculatura, dels lligaments, de les articulacions i dels ossos. T'expliquem la postura a adoptar i el patró corecte de la marxa al següent vídeo.

Aquesta revetlla de Sant Joan tingues precaució amb els petards.... i gaudeix! Saps com actuar en cas de cremada?

Aparta la font de calor, refresca la zona i aplica crema hidratant, ingereix líquids i vigila que no aparegui febre. En el cas d'aparèixer febre, consulta a la teva infermera. En el cas d'una cremada greu, apaga la font de calor amb una manta o fent rodar per terra a l'afectat i si t'és possible retira anells, rellotges o polseres, refreda la zona amb aigua 20 min i adreça't a un professional de la salut per fer-ne una valoració (o truca al 112 en el seu defecte).

Tips per a reduir la cremor d'estómac

• Fes 5-6 àpats
• Consumeix els aliments tebis
• Menja les verdures i fruites crues, pelades i sense llavors
• Evita el cafè, l’alcohol i les begudes amb cola, la llet, els aliments fregits o els àpats rics en greixos
• Si dorms panxa enlaire, eleva el capçal.

T'has sentit mai discriminada per la teva edat?

L'edatisme és la paraula que s'utilitza per descriure els estereotips, els prejudicis i la discriminació contra nosaltres mateixos o contra altres persones, en funció de l'edat. T'expliquem els seus efectes i 3 estratègies per a combatre'l.

Què aporten les infermeres a la societat?

Per això us volem preguntar:

Saps què fa una infermera?

T'ho expliquem de la mà de @entrenfermeras1 a la nostra nova Tira de salut

Noves normatives en el consum de vapejadors

La popularitat del vapeig augmenta.

Per a evitar que el hàbit de fumar es normalitzi, s'estan començant a endurir les normatives per als dispositius de vapeig.

Al gener, es va acordar un decret per a equiparar els límits del tabac escalfat amb el tabac convencional.

T'expliquem els diferents dispositius de tabac i les seves principals característiques en l'article del mes

Aguantar-se la respiració quan es té siglot ajuda a eliminar-lo?

No. És més útil i saludable fer respiracions diafragmàtiques ben profundes. Inspira lentament pel nas i després espira per la boca utilitzant el diafragma (múscul prim que separa el tòrax de l'abdomen) i els músculs abdominals.