Consells de salut per a la població.
Que en sabem dels àcars?
Són microorganismes que es troben a la pols i són els residus que generen els que poden provocar al·lèrgia. Com que per desenvolupar-se necessiten foscor, humitat i temperatures càlides, alguns consells per combatre'ls són airejar l'habitació i les mantes i rentar la roba del llit una vegada a la setmana amb aigua calenta (55 °C).
Què saps de la vitamina C?
La vitamina C es perd amb la cocció, per tant, ha de provenir d’aliments crus. Té un gran poder antioxidant que ajuda a prevenir l’envelliment cel·lular. Una manca de vitamina C pot provocar malalties com l’escorbut. La gran majoria de les fruites i verdures en contenen, però en canvi és inexistent en els aliments d’origen animal. Si vols saber quins aliments són rics en vitamina C, consulta’ns.
Per a gaudir al màxim una immersió, escull el material adequat
Si tens pensat fer activitats al mar, et recomanem informar-te prèviament si hi ha espècies marines perilloses i de les zones amb risc de lesions. Portar la protecció personal adequada a l'activitat que es vulgui fer, com una armilla salvavides per a la navegació a vela, un vestit de neoprè, guants i ulleres per a activitats subaquàtiques, etc. t'ajudarà a gaudir de manera segura. Si vols saber-ne més, consulta'ns!
Recomanacions per a viatjar durant l’embaràs
Generalment, l'embaràs no suposa cap impediment per a poder viatjar. Has de saber que, a partir de les 28 setmanes, les companyies aèries demanen un certificat firmat per un professional de la salut. I que, a partir de la setmana 36, es recomana evitar els trajectes de llarga durada pel risc de part. Si vols saber-ne més, consulta'ns!
Ja saps quines Unitats de Salut Internacional hi ha a Catalunya?
Previ a marxar de viatge, és aconsellable acudir a un professional de la salut expert en Salut Internacional, perquè et recomani de manera personalitzada quines mesures de prevenció has de tenir en compte segons les característiques del viatge (la destinació, la durada, les condicions, el clima i les teves característiques personals).
De viatge, evita les picades de mosquit!
El paludisme o malària es contagia per la picada d'un mosquit que ataca del capvespre fins a la matinada. Encara que hagis fet la prevenció farmacològica de la malària, pren mesures per evitar les picades de mosquit: utilitza roba de màniga llarga i colors clars, i mosquitera per dormir, preferiblement impregnada amb permetrina.
Com s'ha de triar el factor de protecció solar?
El factor de protecció és l'índex que indica el temps d'exposició al sol sense risc de cremada. Com més alt sigui el factor, més alta serà la protecció. Cada persona té unes necessitats diferents, en funció del tipus de pell. Si vols saber quin índex de protecció és l'idoni per a tu, visita'ns.
Fes esport! És essencial per a la teva salut
Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.
Treballar per viure o viure per treballar?
Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, son punts importants perquè la feina sigui saludable. Si vols saber-ne més, consulta'ns.
Per un bon descans nocturn, redueix les activitats excitants les hores prèvies a anar a dormir.
Els adolescents poden tenir desajustos en la producció de melatonina, una hormona que respon als canvis d'il·luminació i indueix el son. Així doncs, per aconseguir un bon descans nocturn, és aconsellable fer alguna activitat agradable i relaxant els últims 30 minuts abans d'anar a dormir. Si vols saber més, consulta'ns.
Carregant...