Infermera virtual.com

Guia per fer la compra.

Recomanacions per a fer la compra, la conservació i el cuinat dels aliments

• Comprova que els aliments frescos no presenten alteracions (color, olor, aspecte)
• Surt a comprar sense gana
• Aprofita els productes de temporada
• Comprova la data de caducitat io la qualitat de l'envàs.

Suar aprima?

El fet de suar més o menys no té cap implicació en la pèrdua de calories, ja que l'unic que despren aquesta reacció és aigua.

La sensació de set és un signe de deshidratació, per la qual cosa convé prendre aigua de manera contínua per evitar arribar a aquest estat.

És necessari mantenir-se hidratat, preferentment amb aigua, encara que també poden servir els sucs naturals, les infusions, el te o els brous vegetals, que, a més d'aportar líquids a la dieta diària, subministren altres nutrients (vitamines i minerals).

Aquest Sant Joan tingues precaució amb els petards.... i gaudeix! Saps com actuar en cas de cremada?

En cas de cremada aparta la font de calor, refresca la zona i aplica crema hidratant, ingereix líquids i vigila que no aparegui febre. En el cas d'aparèixer febre, consulta a la teva infermera. En el cas d’una cremada greu, apagar la font de calor amb una manta o fent rodar per terra a l’afectat i si t'és possible retira anells, rellotges o polseres, refreda la zona amb aigua 10-20 min i adreça't a un professional de la salut per fer-ne una valoració (o truca al 112).

Si has decidit deixar de fumar, els següents consells et poden ser d'utilitat

1. Notifica la nova situació a la família i amics per augmentar el teu compromís i buscar el seu suport durant el procés.
2. Pensa i escriu les raons per les quals fumaves i també les raons per les quals has deixat de fumar.
3. Aprèn a reconèixer els símptomes d'abstinència de la nicotina; identifica les situacions que estan associades amb més intensitat a la conducta de fumar i preveu diferents formes d'afrontar-les sense cigarrets.
4. Aprèn alguna tècnica de relaxació senzilla i comença a fer una mica d'exercici físic lleuger.

Vigila amb els productes 'light'

Els productes light sí que aporten energia, però en menor quantitat; malgrat poder contribuir en el seguiment d'una dieta per a aprimar-se, no oblidis que contenen calories, no s'ha d'abusar.

Què faig si la vacuna de la covid19 em fa reacció?

Algunes persones després de les vacunes poden tenir reaccions locals com dolor, inflamació, envermelliment, calor o nòduls en la zona d’injecció. Per alleugerin-les, aplica’t fred a la zona cobrint-ne la pell amb una tela per evitar el contacte directe.

També es poden donar reaccions generals, es a dir de tot el cos, com febre, dolor o malestar general. Per alleugerir -les es pot prendre un antitèrmic o analgèsic. Si aquests no milloren, consulta a un professional sanitari.

Mastegues suficientment el menjar?

Et recomanem mastegar mínim 20 vegades cada porció d’aliment que ens portem a la boca. Una persona que mastega molt s'empassa més saliva, té millors digestions i més sensació de sacietat.

Son necessaris els suplements quan fas esport?

Menjar massa proteïnes no serveix per a res, perquè el cos elimina l’excés i, a més, el fetge i els ronyons se sobrecarreguen.

Sabies que els nounats poden veure?

Des del primer dia poden enfocar i veure perfectament, just la distància que hi ha entre la seva cara i la cara de la mare quan li dóna el pit. Descobreix el desenvolupament del nounat a terme i el prematur, des del moment del naixement.