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La gripe cursa habitualmente con dificultad respiratoria, tos, mocos, secreción nasal y sensación de congestión nasal. Para aliviar estos síntomas y asegurar una buena respiración es aconsejable:

• Ventilar las habitaciones para favorecer la renovación de aire.
• No fumar, puede ser un buen momento para dejarlo. Evitar también el humo pasivo (lo que significa que otras personas fumen delante de nosotros). 
• Humidificar el ambiente con humidificadores eléctricos o usando baños de vapores; con la humidificación evitamos que el tracto respiratorio se reseque y aliviaríamos los síntomas.

En caso de dificultad al respirar, es conveniente dormir con el cuerpo un poco levantado usando 2 cojines para favorecer la entrada de aire en los pulmones.

Durant el procés de la grip és molt important mantenir una correcta hidratació; amb l’augment de la temperatura corporal tenim més tendència a la deshidratació. A més, la febre i el malestar pot provocar pèrdua de gana. També és probable que es produeixin alteracions a la mucosa oral.

És aconsellable:

• Assegurar una ingesta mínima de 2 litres de líquids en forma d’aigua, brous, infusions i/o sucs. No s’han d’utilitzar estimulants com el cafè, el te o la cola, ja que són diürètics (estimulen la micció), fet que augmenta la pèrdua d’aigua i que, juntament amb la sudoració pròpia de la febre, pot afavorir la deshidratació. Augmentar els líquids farà que notem la gola menys seca i menys molesta, ens farà trobar-nos millor i també afavorirà l’eliminació dels virus.
• El menjar ha de ser suau i amb poca quantitat. Molt sovint la persona amb grip no té ganes de menjar, per això, els aliments han de ser de poca quantitat, però rics en nutrients: brous casolans, llet, sucs de fruita natural i rics en vitamina C.

Mientras dure la enfermedad es muy probable que la persona presente dolores musculares y sensación de debilidad y cansancio.

Es aconsejable:

• Disminuir la actividad física y favorecer los periodos de descanso. 
• Utilizar roba cómoda y ligera para favorecer el movimiento y disminuir la sudoración. 
• Si la persona está prostrada en la cama, hay que favorecer los cambios de posición: 
  
  • Para disminuir los dolores articulares y musculares. 
  • Para aumentar la movilidad de la persona. 

El malestar general y la fiebre pueden afectar a nuestro sueño y provocar incomodidad.

Es recomendable:

• Aumentar el confort de la persona con las actuaciones siguientes: 
  
  • Mantener una temperatura ambiente de entre 21 y 22 ºC. 
  • Evitar estímulos luminosos y sensoriales al acostarse (televisión, móviles, tabletas, etc.).
  • Mantener la habitación ventilada, con olores agradables.
  • Podemos usar humidificadores para favorecer la respiración y mejorar la calidad del sueño. 
  • Proporcionar ropa de abrigo y ropa suplementaria en la etapa de escalofríos.
  • Evitar el exceso de ropa de abrigo en las etapas de fiebre con sudoración.  
  • Proporcionar baños de agua tibia (la temperatura del agua 2 ºC por debajo de la temperatura corporal de la persona y de 15 a 20 minutos), o pasar una esponja con agua tibia por el cuerpo cuando haya pasado la etapa de escalofríos y se sienta esta necesidad (en los casos de hipertermia).
  • Evitar el baño si se presenta malestar o aparecen signos de incomodidad, como por ejemplo escalofríos. El malestar puede aumentar la temperatura.
  • Procurar que la ropa de cama no esté húmeda después de la sudoración provocada por los fármacos o por la aplicación de medidas físicas.
  • Utilizar sabanas de algodón o lino porque absorben mejor el sudor. 
  • Usar pijamas ligeros y transpirables. 
• Aprovechar las horas de apirexia (ausencia de fiebre) para descansar y ahorrar energía.

La gripe puede alterar nuestra eliminación y provocar:

• Alteraciones en la eliminación urinaria: disminución de la orina y sensación de orina más concentrada. Debido al aumento de la temperatura corporal y del sudor, el cuerpo experimenta una deshidratación.
• La eliminación intestinal: aumentándola (diarrea) o atrasándola (restreñimiento).

Es aconsejable:

• Aumentar la ingesta hídrica a un mínimo de entre 1,5 a 2 litros diarios en forma de agua, caldos caseros, zumos de fruta naturales, leche e infusiones.
• En caso de restreñimiento:
  • Seguir una dieta rica en fibra (verduras, zumos de fruta natural, etc.)
  • Intentar caminar cada día unos 30 minutos.
  • Estimular el intestino con masajes rotatorios suaves en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
  • Comer poco a poco y masticar bien los alimentos.
  • Intentar mantener unos horarios regulares para ir al baño.
  • Reservar el tiempo necesario para defecar.
  • No ignorar el deseo de defecar.

• En caso de diarrea
  • Se debe tomar líquido abundante (agua, infusiones, caldo, zumos), entre 1,5 y 2 litros al día para evitar la deshidratación. Hay que tener en cuenta que el exceso de líquido puede aumentar el contenido de agua intestinal y, por lo tanto, favorecer la diarrea.
  • Para reposar el agua y los minerales perdidos, es aconsejable el agua carbonatada, el agua de arroz o la limonada alcalina. En el caso de la limonada, hay que añadir a 1 litro de agua mineral: media cucharadita de sal, media cucharadita de bicarbonato sódico, 2 cucharadas soperas de azúcar (las personas diabéticas pueden prescindir del azúcar o sustituirlo por un edulcorante) y el jugo colado de dos limones.
  • Es aconsejable hacer comidas frecuentes de pequeñas cantidades (desayunar, media mañana, almuerzo, merienda, cena y resopón).
  • Hay que cocer los alimentos de forma ligera: al vapor o hervido, al horno, a la brasa, en papillote o a la plancha.
  • Se deben evitar estimulantes del tránsito intestinal (café, chocolate, alcohol).
  • Se deben evitar alimentos grasos.
  • Es necesario evitar condimentos irritantes como la pimienta blanca, negra o roja.
  • Es aconsejable evitar la leche y productos que tengan leche añadida (flan, natillas, purés de patatas y precocinados).
  • Se debería probar la tolerancia a quesitos descremados, queso semicurado o yogur descremado o Actimel®. Si no se toleran, se pueden tomar batidos de soja o la leche sin lactosa que venden en los hipermercados. Se puede intentar elaborar postres con la leche sin lactosa (arroz con leche, bizcocho, besamel, etc.).
  • Hay que evitar los alimentos integrales, las frutas crudas y con piel, las legumbres, las verduras y la fruta seca. Se pueden tomar verduras como la calabaza, el calabacín sin piel, la patata, la cebolla, la zanahoria o caldo vegetal.
  • Conviene comerse la fruta sin piel, cocida, en almíbar o en jugos colados. Las más indicadas son: manzana, plátano, pera, melocotón, membrillo y limón.
  • Se aconsejan alimentos como el arroz hervido, la patata hervida o la pasta.
  • Además, se recomienda mantener limpia la zona del recto: se puede lavar con agua y jabón suave y después aplicarle una crema hidratante o impermeabilizante para evitar irritaciones. Hay que lavarse siempre las manos después de ir al baño.

La gripe es una enfermedad altamente contagiosa. Por ello, es aconsejable:

• Evitar ir a espacios muy concurridos de gente durante episodios de epidemia.
• Taparse la boca y la nariz con un pañuelo al toser y/o estornudar.
• Usar pañuelos de papel, deshacerse de ellos a menudo y ponerlos en una bolsa aparte y cerrada.
• Ventilar todos los días las habitaciones para favorecer la renovación del aire y evitar la acumulación de virus en el ambiente.
• Evitar el contacto con personas enfermas durante los 2-4 primeros días del proceso.
• Mantener una correcta higiene de manos, lavarse a menudo las manos, aunque no estén visiblemente sucias, y especialmente después de toser o estornudar, antes de entrar en contacto con otras personas y antes y después de las comidas.
• Mantener una dieta equilibrada (dieta mediterránea) rica en frutas y verduras. 

En las personas que pertenecen a un grupo de riesgo es aconsejable vacunarse contra la gripe. La vacunación se realiza en tu centro de atención primaria entre los meses de octubre a diciembre. Pide cita a tu enfermera para ponerte la vacuna.

Debido al cansancio, la debilidad muscular y la fiebre, las relaciones sociales de la persona disminuirán. Es bueno aprovechar los momentos en los que los síntomas remitan para comunicarse con el entorno familiar y de amigos. 

Asimismo, el entorno más cercano tiene que ser comprensivo y apoyar a la persona enferma.

Es muy posible que la persona con gripe no pueda desarrollar su trabajo habitual ni llevar a cabo actividades de ocio.

Es aconsejable, para evitar agravar la sensación de malestar y cansancio, realizar actividades que conlleven poco gasto energético, como leer, escuchar música, etc.

Para evitar agravar la sensación de malestar y cansancio es mejor realizar actividades que conlleven poco gasto energético, como leer, escuchar música, etc.

• Los antibióticos no curan la gripe: 
  La gripe es una enfermedad causada por un virus. Por ese motivo los tratamientos con antibióticos (medicación por infecciones causadas por bacterias) no son efectivos y no aportan ninguna mejora. Al contrario, cuando usamos antibióticos sin necesidad, crean resistencias y hacemos que no sean efectivos en caso de necesidad. Los antibióticos matan a todas las bacterias, incluidas las que nos son beneficiosas (flora intestinal, flora vaginal, piel, etc.), y nos hacen más susceptibles a infecciones por hongos, diarreas y otros trastornos.
  
  
• Si la temperatura corporal es muy elevada no se recomienda abrigarse:
  A pesar de tener fiebre no hay que abrigarse en exceso ni poner la calefacción alta. Siempre se debe mantener una temperatura corporal y del ambiente agradable. Si damos calor en exceso al cuerpo, favoreceremos que la temperatura corporal suba y que aumente la fiebre. Tampoco se debe mantener el cuerpo descubierto, ya que provocaría escalofríos que empeorarían sus síntomas.
  
  
• No se deben dejar otros tratamientos que la persona esté tomando habitualmente:
  Hay que seguir con los tratamientos habituales que la persona esté tomando; el interrumpir los tratamientos habituales puede hacer descompensarse de las enfermedades previas o causar efectos adversos por interrumpir el tratamiento de forma brusca.
  
  
• Las bebidas alcohólicas no tienen ningún efecto beneficioso en el tratamiento de la gripe:
  Les bebidas alcohólicas provocan deshidratación que, sumado a la deshidratación causada por la fiebre y/o la diarrea, puede empeorar los síntomas y retardar su recuperación.
  
  
• La vacuna de la gripe no protege de los resfriados ni de la covid19:
  La vacuna de la gripe protege ante el virus de la gripe, pero no de otras enfermedades. Si que se evita que se puedan desarrollar las dos enfermedades a la vez; lo que podría empeorar el estado de la persona y aumentar las posibilidades de complicaciones.