Infermera virtual.com

Hi ha alguns tòpics molt estesos vinculats al tabaquisme que no fan més que perpetuar falses creences i conductes errònies. Ni el fumar relaxa, ni deixar de fumar engreixa ni és més sa fumar picadura de tabac o light.

Cal tenir molt clar que fumar, ni que sigui una cigarreta al dia, ja és perjudicial per a la salut. Aquests tòpics esdevenen amb el temps excuses que justifiquen el manteniment de l’hàbit per part de les persones que en tenen addicció.

Fumar no relaxa. El que realment passa, és que se satisfà momentàniament la síndrome d’abstinència que provoca l’addicció a la nicotina. Una de les raons per les quals les persones tornen a fumar durant els primers dies després del dia D, en que s’ha decidit deixar de fumar, és  precisament per la síndrome d’abstinència a la nicotina. La persona que està deixant de fumar se sent diferent, físicament alterada per la manca de nicotina.  Els símptomes desagradables de l’abstinència a la nicotina són temporals i, entre d’altres, inclouen desig de fumar, malestar general, manca de concentració, astènia, irritabilitat, gana, insomni i molèsties gàstriques. Durant els tres primers dies aquests símptomes són més intensos, però acostumen a desaparèixer les primeres setmanes. És important tenir en compte les manifestacions principals de la síndrome d’abstinència i que, com que cada fumador és diferent, la simptomatologia serà diferent en cada cas.

Si vols conèixer consells sobre com combatre els diferents símptomes del síndrome d’abstinència fes clic aquí.

Si ets fumador i estàs pensant en deixar de fumar has de pensar que és possible i cada any milers de persones ho aconsegueixen. Hi ha evidències que l’ajuda personalitzada, presencial i no presencial, d’un professional de la salut incrementa les probabilitats d’èxit en el procés de deixar de fumar.

També pots trobar ajuda per deixar de fumar a:  Línia de telèfon d’ajuda 061 CatSalut Respon, que funciona 24 hores els 365 dies de l’any; Centres d’Atenció Primària: Programa Atenció Primària Sense Fum; Farmàcies: Programa de cessació tabàquica; Centres hospitalaris: durant l’ingrés (Xarxa Catalana d'Hospitals Sense Fum) i, en cas de necessitar una atenció més especialitzada, es pot acudir als centres de referència en deshabituació tabàquica.

Si vols saber-ne més sobre els beneficis de deixar de fumar, fes clic aquí.