Infermera virtual.com

A vegades, els dilluns semblen carregats d’energia negativa, però no té per què ser així. Si aconsegueixes gestionar bé el teu estrès, la manera com encares la setmana laboral pot canviar radicalment. No importa que la comencis en dilluns o en dimecres.

No hi ha una recepta universalment vàlida per tractar l’estrès. I és que en una situació estressant hi intervenen diversos factors derivats de l’entorn, de la persona que el pateix i de la relació que s’estableix entre ambdues. 

L’excés d’estrès, a més de ser una de les principals causes d’infelicitat, està a associat a l’aparició de problemes de salut.

Per tant, els trucs que et donem a continuació, no només et poden ajudar a passar millor la vida, sinó també a allargar-la.

• Distancia’t emocionalment de la situació: només així pots reflexionar i prendre decisions. No et deixis portar per una situació d’ira. Quan aquesta es manifesti respira profundament i espera a calmar-te abans de parlar.
• Fes activitats per descarregar tensió: des de les més intenses com fer esport a les més relaxants com prendre massatges o escoltar música. Activitats físiques moderades, a més de relaxar-te, fan que el teu cos estigui millor i més preparat per fer front a l'estrès.
• Equilibra el teu dia a dia: no es viu només a la feina. De la mateixa manera que en els teus àpats combines aliments, procura fer coses que t’aportin benestar cada dia a banda de treballar. Dedicar temps als teus éssers estimats, aquells davant dels quals no et sents jutjat, farà que et trobis molt millor. També és important que destinis temps al teu hobby preferit.
• Segueix una dieta que t’aporti felicitat: aquest tipus de dieta ha de ser saludable, però no necessàriament restrictiva. De fet, hi ha moltes coses que pots menjar que són sanes i que et faran estar menys estressat sense que tinguis la sensació d’estar a règim.