Infermera virtual.com

Malgrat que es mengi en excés durant les celebracions, pots compensar-ho seguint unes pautes de moderació durant la resta de dies. Presta atenció als consells, especialment si tens antecedents familiars de sobrepès.

1. Encara que hagis fet un àpat contundent, procura no saltar-te la resta de menges. L’ideal és fer-ne 5 o 6 al dia. D’aquesta manera, també evitaràs arribar amb molta gana i menjar en excés.
2. Evita les dietes miraculoses i inadequades. Et poden conduir a una pèrdua de pes ràpida però afavoreixen que tornis a engreixar-te per l'anomenat “efecte rebot”. Procura que la teva alimentació sigui equilibrada.
3. Menja amb moderació evitant la ingesta d’aliments energètics i superflus— com ara la brioixeria o la pastisseria— i de greixos animals –mantega, llard, embotits, formatges, etc. És millor que consumeixis productes frescos com carns i peix, fruites i verdures i que potenciïs l'oli d’oliva.
4. Si has fet un consum excessiu d'alcohol, durant els altres àpats evita prendre’n. Per hidratar-te, beu aigua i infusions i evita el consum de begudes ensucrades i estimulants.
5. Practica activitat física diàriament sense forçar-te. Consulta en quina mesura ho has de fer segons la teva franja d’edat.

Per saber-ne més sobre com mantenir el pes adequat, fes clic aquí.