Infermera virtual.com

Amb l'estiu arriben les temperatures altes i la calor. A mesura que la temperatura de l'aire puja, el cos es manté fresc amb l'evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat aquest procés d'evaporació s'alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos. La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar un cop de calor o insolació, que és una situació que pot acabar sent greu.

És important que adoptis unes senzilles mesures de prevenció del cop de calor i estiguis atent a símptomes com la fatiga, el mal de cap intens, les nàusees o els vòmits, la febre molt alta, la somnolència, les rampes a les cames, la pell calenta, vermella i seca o fins i tot convulsions o pèrdua del coneixement:

• Evita l’activitat física intensa a les hores de més calor.
• Evita els àpats copiosos i molt calents.
• Protegeix-te el cap amb un barret o una gorra i aplica’t crema solar.
• Hidrata’t força bevent molts líquids (preferentment beu aigua) encara que no tinguis set.
• Fes servir roba lleugera, ampla i de colors clars.
• Camina per l’ombra o fes parades en llocs frescos o climatitzats.
• Evita les begudes alcohòliques, ja que deshidraten.

Tingues especial precaució amb els nens, que es poden deshidratar més ràpidament, la gent gran, que percep menys la set, les dones embarassades i les persones amb malalties cròniques.

Si tu o algú del teu entorn patiu un cop de calor cal que:

• Us poseu en un lloc fresc o climatitzat i us ajagueu amb les cames aixecades.
• Begueu aigua i apliqueu-vos draps humits a diverses parts del cos per refrescar la pell.
• En cas de febre, prengueu un fàrmac antitèrmic per baixar la febre com l’ibuprofè o el paracetamol.
• Visiteu el vostre centre de salut.

 

Consulta amb un professional de la salut per a qualsevol dubte.