Infermera virtual.com

En la situació actual que estem vivint, estem molt exposats a situacions d’estrès emocional, decepcions, i adversitats que ens poden generar angoixes i frustracions.

Potenciar la resiliència, un bon propòsit

La resiliència és la capacitat que tenim per a recuperar-nos d’aquests daltabaixos, superar-los o fins i tot ser transformats per ells.

Treballar la resiliència, l'autoestima i l'assertivitat t’ajudarà a evitar o alleugerir aquestes situacions complicades.

T’enumerem 5 senzills consells que t’ajudaran a augmentar la teva resiliència:

1. Cuida les teves relacions interpersonals. Si el teu entorn familiar i social et recolza t’ajudarà a enfrontar-te a les situacions difícils de la vida com la pèrdua de la feina o la malaltia d’un ésser estimat.
2. Sigues positiu! T’ajudarà molt tenir una visió positiva de tu mateix i també veure el futur amb optimisme i creure que, malgrat els teus problemes, sempre es pot tirar endavant. No et sentis culpable i adopta una actitud positiva per resoldre les situacions del teu entorn.
3. Sigues realista però flexible. Si ets capaç de veure una situació tal i com és i saber acceptar-la tindràs molt guanyat! igualment has de saber adaptar-te i entendre que el canvi forma part de la vida.
4. Posa’t metes, fes plans, fixa’t objectius i fes el pas endavant! És important que tinguis clar quins són els teus objectius i que treballis per aconseguir-los. Fixa’t objectius realistes i planifica’ls bé per aconseguir petits guanys. Cada petita fita que aconsegueixis et situarà més a prop del teu objectiu final!
5. Desenvolupa la teva intel·ligència emocional. És necessari que et coneguis a tu mateix per saber com afrontar situacions difícils. La intel·ligència emocional és saber reconèixer les teves emocions, que entenguis el que sents, que puguis identificar quan has de controlar-te, així com evitar actuar de manera impulsiva i aprendre a sentir de manera coherent allò que et passa. La intel·ligència emocional és saber gestionar de manera saludable les teves situacions d’estrès del dia a dia.

La resiliència és part del procés evolutiu de la persona i ha de ser promoguda des de la infantesa i continuar treballant-la al llarg de la teva vida. Si aconsegueixes posar en pràctica aquests petits consells estaràs molt més preparat per a afrontar qualsevol situació per difícil que et sembli!