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Hay algunos tópicos muy extendidos vinculados al tabaquismo que no hacen más que perpetuar falsas creencias y conductas erróneas. Ni el fumar relaja, ni dejar de fumar engorda ni es más sano fumar picadura de tabaco o light.

Hay que tener muy claro que fumar, aunque sea un cigarrillo al día, ya es perjudicial para la salud. Estos tópicos acontecen con el tiempo excusas que justifican el mantenimiento del hábito por parte de las personas que tienen adicción.

Fumar no relaja. Lo que realmente ocurre, es que se satisface momentáneamente el síndrome de abstinencia que provoca la adicción a la nicotina. Una de las razones por las que las personas vuelven a fumar durante los primeros días después del día D, en cual se ha decidido dejar de fumar, es precisamente por el síndrome de abstinencia a la nicotina. La persona que está dejando de fumar se siente diferente, físicamente alterada por la carencia de nicotina. Los síntomas desagradables de la abstinencia en la nicotina son temporales y, entre otros, incluyen deseo de fumar, malestar general, falta de concentración, astenia, irritabilidad, hambre, insomnio y molestias gástricas. Durante los tres primeros días estos síntomas son más intensos, pero suelen desaparecer en las primeras semanas. Es importante tener en cuenta las principales manifestaciones del síndrome de abstinencia y que, dado que cada fumador es diferente, la sintomatología será diferente en cada caso.

Si quieres conocer consejos sobre cómo combatir los distintos síntomas del síndrome de abstinencia haz clic aquí.

Si eres fumador y estás pensando en dejar de fumar debes pensar que es posible y cada año miles de personas lo consiguen. Hay evidencias de que la ayuda personalizada, presencial y no presencial, de un profesional de la salud incrementa las probabilidades de éxito en el proceso de dejar de fumar.

Puedes encontrar ayuda para dejar de fumar en: Línea de teléfono de ayuda 061 CatSalut Respon, que funciona 24 horas los 365 días del año; Centros de Atención Primaria: Programa Atención Primaria Sin Humo; Farmacias: Programa de cese tabáquico; Centros hospitalarios: durante el ingreso (Red Catalana de Hospitales Sin Humo) y, en caso de necesitar una atención más especializada, se puede acudir a los centros de referencia en deshabituación tabáquica.

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