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Aunque se coma en exceso durante las celebraciones, puedes compensarlo siguiendo unas pautas de moderación durante el resto de los días. Presta atención a los consejos, especialmente si tienes antecedentes familiares de sobrepeso.

1. Aunque hayas hecho una comida contundente, procura no saltarte el resto de las comidas. Lo ideal es realizar 5 o 6 al día. De esta manera, también evitarás llegar con mucho apetito y comer en exceso.
2. Evita las dietas milagrosas e inadecuadas. Te pueden conducir a una pérdida de peso rápido, pero favorecen que vuelvas a engordarte por el llamado “efecto rebote”. Procura que tu alimentación sea equilibrada.
3. Come con moderación evitando la ingesta de alimentos energéticos y superfluos— como la bollería o la pastelería— y de grasas animales –mantequilla, manteca, embutidos, quesos, etc. Es mejor que consumas productos frescos como carnes y pescado, frutas y verduras y que potencies el aceite de oliva.
4. Si has hecho un consumo excesivo de alcohol, evita tomarlo durante las otras comidas. Para hidratarte, bebe agua e infusiones y evita el consumo de bebidas azucaradas y estimulantes.
5. Practica actividad física a diario sin forzarte. Consulta en qué medida debes hacerlo según tu franja de edad.

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