Consejos de salud para los ciudadanos y ciudadanas
¡Hidrátate!
Cuando se lleva a cabo actividad física hay que beber agua a menudo y no esperar a tener sed. La deshidratación supone una disminución del rendimiento y un aumento del riesgo de sufrir lesiones musculares, entre otros.
Recuerda que el agua también se puede utilizar como medio para ingerir otros productos necesarios, antes, durante o después del ejercicio, como por ejemplo la glucosa y las sales minerales. Las bebidas isotónicas populares no son más que agua mezclada con sales minerales y glucosa.
https://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/moverse/actividad_fisica#agua¿El chocolate te hace sentir más feliz?
El chocolate contiene triptófano un aminoácido que el cerebro utiliza para producir serotonina, que actúa como un antidepresivo, puesto que disminuye la ansiedad y la tensión, y es precursora de la melatonina, hormona que ayuda a inducir el sueño de forma natural.
¿Duermes bien?
Si quieres descansar mejor, recuerda que es importante utilizar una almohada de medida adecuada para el cuello, para que la columna esté recta a nivel cervical.
10 mitos sobre tu alimentación que no te dejaran indiferente
Existen ciertas prácticas alimentarias, así como tópicos o mitos con relación a la alimentación que no sabemos porqué pero trascienden y nos hacen creer cosas que no son del todo ciertas.
A continuación los 10 que hemos creído más relevantes
https://www.infermeravirtual.com/esp/recursos/noticias/id:946-10_mitos_sobre_tu_alimentacion_que_no_te_van_a_dejar_indiferenteSonrie para mejorar
Elogiar y reconocer el trabajo de los demás, saber escuchar, empatizar con la otra persona, sonreir o pedir ayuda, son habilidades que te ayudarán a mejorar tu relación con los demás.
¿Regalas videojuegos?
Es bueno participar activamente en la elección del videojuego, teniendo en cuenta la edad y los contenidos del mismo. No todos los videojuegos son aptos para todos los niños. Clic aquí.
¿Tengo sobrepeso?
Te enseñamos a calcular tu IMC (índice de masa corporal) que se basa en la relación peso / talla, para que lo puedas valorar. Clic aquí.
Comienza bien el dia con un buen almuerzo
Un desayuno saludable y equilibrado nos aporta una cuarta parte de la energía diaria y debería incluir: cereales, lácteo y fruta. Clic aquí
¡Haz deporte! Esencial para la salud
Para mantener una actividad física saludable, se recomienda un mínimo de 30 minutos al día o bien una hora entre 3 y 5 días por semana de intensidad ligera o moderada para personas sin ningún problema de salud.
¿Cómo encontrar información fiable sobre salud en Internet?
En Internet, la información sobre salud a menudo puede ser compleja y confusa. Hay que utilizar fuentes de información seguras y de calidad. Puedes utilizar este cuestionario de soporte.
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