Consells de salut per a equips d'atenció primària
Com escalfar abans de fer exercici físic?
Per a activar la musculatura implicada en l'exercici físic és convenient fer un seguit d'escalfaments abans de començar: 1, Comença fent rotacions de les articulacions: turmells, malucs, espatlles, canells, coll... Fes-ho en ambdues direccions. 2, Segueix amb estiraments dinàmics, movent tot el cos per disminuir el risc de lesions: aguanta a peu coix, aguanta a la gatzoneta, alça el genoll alternativament i mou els braços amunt i avall.
Recorda! Adapta les postures, la durada i la intensitat de cada exercici a les teves capacitats.
https://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/moure_s/activitat_fisica/informacio_practica#escalfamentL’aferrament no és dependència.
La conducta d’aferrament és una manera de cercar la proximitat i el contacte interpersonal íntim. Aquesta conducta és diferent a la interacció de dependència.
L’aferrament dona confiança i suport en les situacions de dificultat, la conducta de dependència limita el desenvolupament, atès que la persona no progressa en la seva autonomia tot i tenir-ne les capacitats necessàries.
La primera figura relacionada amb la conducta d’aferrament és la mare; a mesura que l’infant creix i es desenvolupa, va incorporant persones, organitzades d’acord amb una jerarquia de preferències, amb les quals ha creat vincles d’aferrament.
https://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/comunicar_se/consells_de_la_infermera#topics_i_conductes_erroniesEl consum d’alcohol no només t’afecta a tu, també al teu voltant.
El consum d’alcohol perjudica la salut, la felicitat, la vida familiar, les amistats, la feina, els estudis, les oportunitats laborals i l’economia.
No existeix una quantitat segura d’alcohol, el millor és evitar-lo.
https://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adultesa/informacio_practica#consumalcoholTècnica d'extracció de llet materna amb tirallets manual i elèctric
Si has decidit donar el pit, pot ser que en algun moment necessitis extreure't llet de manera manual o amb l'ajuda d'un tirallets. En aquest vídeo et mostrem els passos que has de seguir en la tècnica d'extracció amb tirallets.
Com afavorir l’activitat física en infants que no caminen?
- Juga amb ell. Ofereix-li joguines i altres objectes que li cridin l’atenció i que pugui agafar.
- Posa'l estirat o assegut en un espai segur perquè es pugui desplaçar lliurement.
- Redueix a menys de 45 minuts seguits el temps que passa a caminadors elàstics, cotxets, etc.
Què beure per mantenir-se hidratat?
És necessari mantenir-se hidratat, preferentment amb aigua, tot i que també poden servir altres líquids com els sucs naturals, les infusions, el te o, els brous, etc, que a més d'aportar líquids, subministren altres nutrients.
Els refrescos amb gas o els sucs industrials aporten una quantitat de sucres elevada sense subministrar cap nutrient essencial.
Si notes molt cansament, pot ser degut a la manca d'electròlits, pren plàtan, taronja, fruita seca o làctics per recuperar-te.
https://www.infermeravirtual.com/cat/activitats_de_la_vida_diaria/menjar_i_beure/alimentacio_saludable#tutorial-132-quina_quantitat_d_aigua_necessitoLa informació referent a la teva salut és teva i tu decideixes si la vols compartir.
L’objectiu de la informació és ajudar-te a prendre decisions fonamentades des del coneixement científic i les recomanacions dels professionals.
També té dret a no rebre informació, si és el que vols.
Si bé la família o els amics poden ser una gran ajuda, en el dret a la informació se situen en segon lloc. Això vol dir que tu tens el dret a rebre la informació en primera persona i tens dret a decidir amb qui la vols compartir, i això ha de ser respectat pels professionals. Ara bé, pots renunciar a aquest dret i delegar-lo en algun familiar o amic per tal que aquest sigui el seu representat i interlocutor.
És important preveure possibles situacions d’incapacitat i deixar clar qui és el teu representant, perquè els professionals ho sàpiguen i ho respectin. Descobreix en quines situacions el dret a la informació pot estar limitat
https://www.infermeravirtual.com/cat/recursos/etica_i_dret/el_dret_a_la_informacioPassos per realitzar el massatge perineal
El massatge perineal és el que es fa a la zona situada entre la vagina i l’anus, amb l’objectiu de donar-li elasticitat de cara al part. En aquesta infografia t’expliquem la tècnica:
Recorda que:
- S’ha de començar min. 6 setmanes abans de la data probable de part, i cal fer-lo un cop al dia durant 10 minut.
- Per reduir la possibilitat d’estrip també cal que es respecti l’actitud de la dona durant el part.
Què és millor tabac de liar o cigarreta?
La falsa creença que el tabac que t'emboliques tu mateix és menys nociu que els cigarrets normals ha fet que el seu consum es dispari. De fet, la picadura de tabac té els mateixos components tòxics i químics que el tabac que es compra ja amb les cigarretes fetes. Tot i que pot semblar que es fuma menys, el consum de nicotina acaba enganxant de la mateixa manera i fa el mateix mal. La picadura de tabac sense filtre o amb el filtre mal col·locat pot resultar molt perjudicial. A més, un dels pitjors components del tabac és el paper, que s’usa i es fuma en els dos casos. Consulta'ns i t'expliquem els components químics que conformen una cigarreta.
Es pot ser al·lèrgic a la pols?
Els àcars són microorganismes que es troben a la pols i són els residus que generen els que poden provocar al·lèrgia. Com que per desenvolupar-se necessiten foscor, humitat i temperatures càlides, alguns consells per combatre'ls són airejar l'habitació i les mantes i rentar la roba del llit una vegada a la setmana amb aigua calenta (55 °C).
Carregant...