Infermera virtual.com

Com escalfar abans de fer exercici físic?

Per a activar la musculatura implicada en l'exercici físic és convenient fer un seguit d'escalfaments abans de començar: 1, Comença fent rotacions de les articulacions: turmells, malucs, espatlles, canells, coll... Fes-ho en ambdues direccions. 2, Segueix amb estiraments dinàmics, movent tot el cos per disminuir el risc de lesions: aguanta a peu coix, aguanta a la gatzoneta, alça el genoll alternativament i mou els braços amunt i avall.

Recorda! Adapta les postures, la durada i la intensitat de cada exercici a les teves capacitats.

Pautes a seguir davant d'una rebequeria:

• Elogia l’infant si té un comportament adequat.
• Planteja situacions en què pugui escollir.
• Estableix límits clars.
• Retira-li l'atenció quan tingui l'enrabiada.
• Vigila que no pugui fer-se mal.
• No l’avisis repetidament quan no et faci cas; si es fa una advertència és millor complir-la.

El consum d’alcohol no només t’afecta a tu, també al teu voltant.

El consum d’alcohol perjudica la salut, la felicitat, la vida familiar, les amistats, la feina, els estudis, les oportunitats laborals i l’economia.

No existeix una quantitat segura d’alcohol, el millor és evitar-lo.

Tècnica d'extracció de llet materna amb tirallets manual i elèctric

Si has decidit donar el pit, pot ser que en algun moment necessitis extreure't llet de manera manual o amb l'ajuda d'un tirallets. En aquest vídeo et mostrem els passos que has de seguir en la tècnica d'extracció amb tirallets.

Com afavorir l’activitat física en infants que no caminen?

1. Juga amb ell. Ofereix-li joguines i altres objectes que li cridin l’atenció i que pugui agafar.
2. Posa'l estirat o assegut en un espai segur perquè es pugui desplaçar lliurement.
3. Redueix a menys de 45 minuts seguits el temps que passa a caminadors elàstics, cotxets, etc. 

Donar el pit durant l'enlairament i l'aterratge, pot reduir el dolor d'oïda del bebè.

Si viatges amb avió amb un lactant, recorda donar-li el pit o el biberó durant l'enlairament i l'aterratge, per a reduir o evitar les molèsties i el dolor d'oïda causats pels canvis de pressió en la cabina de l'avió.

Què beure per mantenir-se hidratat?

És necessari mantenir-se hidratat, preferentment amb aigua, tot i que també poden servir altres líquids com els sucs naturals, les infusions, el te o, els brous, etc, que a més d'aportar líquids, subministren altres nutrients.

Els refrescos amb gas o els sucs industrials aporten una quantitat de sucres elevada sense subministrar cap nutrient essencial.

Si notes molt cansament, pot ser degut a la manca d'electròlits, pren plàtan, taronja, fruita seca o làctics per recuperar-te.

No és adequat donar consells que no es demanen.

De vegades, quan la persona tracta de compartir les seves experiències rep de l’interlocutor el seu punt de vista sobre el que havia d’haver fet o el que necessita. Quan la persona simplement necessita ser escoltada, el fet de rebre consells pot produir-li sentiments de rebuig.

Què és millor tabac de liar o cigarreta?

La falsa creença que el tabac que t'emboliques tu mateix és menys nociu que els cigarrets normals ha fet que el seu consum es dispari. De fet, la picadura de tabac té els mateixos components tòxics i químics que el tabac que es compra ja amb les cigarretes fetes. Tot i que pot semblar que es fuma menys, el consum de nicotina acaba enganxant de la mateixa manera i fa el mateix mal. La picadura de tabac sense filtre o amb el filtre mal col·locat pot resultar molt perjudicial. A més, un dels pitjors components del tabac és el paper, que s’usa i es fuma en els dos casos. Consulta'ns i t'expliquem els components químics que conformen una cigarreta.

Es pot ser al·lèrgic a la pols?

Els àcars són microorganismes que es troben a la pols i són els residus que generen els que poden provocar al·lèrgia. Com que per desenvolupar-se necessiten foscor, humitat i temperatures càlides, alguns consells per combatre'ls són airejar l'habitació i les mantes i rentar la roba del llit una vegada a la setmana amb aigua calenta (55 °C).