Consells de salut per a la població.
Si tu vols, pots!
Deixar de fumar és una decisió personal que cal madurar personalment i que requereix valorar els motius pels quals una persona desitja deixar el tabac o vol mantenir-ne el consum. Tot i això, hi ha circumstàncies vitals que poden afavoreixen aquest canvi. Cal tenir en compte que les persones que planifiquen com deixar el tabac o cerquen ajuda terapèutica tenen més èxit.
Somriu per millorar
Elogiar i reconèixer la feina dels altres, saber escoltar, empatitzar amb l'altra persona, somriure o demanar ajuda, són habilitats que t'ajudaran a millorar la teva relació amb els altres.
Regales videojocs?
És bo participar activament en l’elecció del videojoc, tenint en compte l’edat i els continguts del mateix. No tots els videojocs són aptes per tots els infants.
Tinc sobrepes?
T’ensenyem a calcular el teu IMC (índex de massa corporal) que es basa en la relació pes/talla, perquè ho puguis valorar.
Comença bé el dia amb un bon esmorzar!
Un esmorzar saludable i equilibrat ens aporta una quarta part de l'energia diària i hauria d'incloure: cereals, lacti i fruita.
Fes esport! És essencial per a la salut
Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.
Saps seure a terra correctament?
Les posicions correctes a terra són: de genolls, a la gatzoneta (en castellà, en cuclillas) i amb les cames estirades i obertes cap endavant o creuades. Recolzar-se en una paret també pot ajudar.
Com trobar informació fiable sobre salut a Internet?
A Internet, la informació sobre salut sovint pot ser complexa i confusa. Cal utilitzar fonts d'informació segures i de qualitat. Pots utilitzar aquest qüestionari com a suport.
Vols perdre pes? L'autocontrol és fonamental
En aquesta línia, els registres dietètics, on la persona escriu tot el que beu i menja, són una eina d’autocontrol i ajuden a integrar la nova pauta dietètica. Descarrega't el nostre.
Què he de menjar quan faig activitat física?
Si l’activitat s’allarga més d’una hora, convé que cada 60 minuts es faci un descans per beure i ingerir algun aliment que tingui hidrats de carboni. Això permetrà mantenir millor el ritme d’exercici.
Carregant...