Infermera virtual.com

La depressió no forma part del procés d’envelliment

Tot el contrari, ja que l'estat d'ànim normal de la persona vella és el d'estar bé i contenta.
S'ha d'anar amb molt de compte de no confondre amb els signes i símptomes d'una demència.

Cuida els teus ossos, són per tota la vida

La falta de calci pot provocar un problema de salut com és l'osteoporosi (pèrdua de densitat de l'os).
Per augmentar el calci dels teus ossos és important fer una dieta equilibrada en calci i fòsfor, ja que si els aliments són més rics en fòsfor que en calci, pot ser descalcificant.
Una dieta rica en calci ha d'incloure lactis i derivats com el formatge, iogurt, mató...), soja i els seus derivats, llegums, verdures i fruites (sobretot els cítrics), llavors, sèsam, fruita seca, etc.
No podem oblidar que per fixar el calci als ossos cal fer activitat física diària com caminar.
Si vols saber més, consulta'ns.

Evita el tabac durant l'embaràs i així protegiràs la salut del teu fil

És recomanable abandonar el consum del tabac abans de planejar tenir un fill.
Si ja estàs embarassada, hauries de deixar de fumar el més aviat possible, ja que no hi ha un consum mínim segur per a tu i el nadó.
Consulta amb la teva infermera o llevadora cóm pots deixar de fumar i planejar conjuntament una estratègia per abandonar l’hàbit tabàquic.

Saps com fer-te un bon raspallat de dents?

• Raspalla't les dents després de cada àpat i abans d'anar a dormir.
• Per prevenir les càries evita els aliments dolços o amb sucres afegits.
• Renta't les dents, la llengua i el solc de les genives amb moviments suaus i circulars.

Si vols saber com millorar la teva salut bucodental consulta la nostra infografia

Prevenir el Bullying és cosa de tots!

En les situacions d'assetjament escolar, tothom hi juga un rol i no és una qüestió només d'agressor i víctima, és un problema seriós en què hi ha moltes més persones involucrades.
La víctima s’ha de sentir escoltada i protegida i l’agressor/a ha de saber que està incorrent en una falta greument perjudicial.
Actuar contra aquesta situació injusta i d’abús de poder, contribueix a la millora del clima de convivència a l’escola, amb resultats positius per a tothom.

Comença el dia! Saps quina importància té l'esmorzar per la nostra salut?

L'esmorzar és una de les menjades més importants del dia. Aquest contribueix a la prevenció de l'obesitat i a millorar el rendiment intel·lectual i físic.
Al matí, ens hem de despertar amb temps suficient per fer un esmorzar saludable, asseguts a taula i de forma relaxada.
Perquè sigui equilibrat ha d'incloure: fruita + lacti + cereal.

Com hem d’actuar davant d’un cop de calor?

És important saber reconèixer els símptomes d'una insolació per poder actuar de forma adequada, ja que és una situació greu, sobretot en població vulnerable com les persones grans i infants.

Si vols saber els símptomes i quins passos cal seguir per poder actuar de forma ràpida i segura, consulta'ns.

Què cal fer davant d’una picada d’insecte?

L’estiu ja és aquí i la proliferació de mosquits i insectes augmenta notablement amb les altes temperatures.

Si vols saber que cal tenir en compte davant la reacció local d’una picadura d’insecte, consúlta’ns.

Fes salut amb la rentada de mans!

Mantenir una bona higiene de les mans permet reduir els microbis i evitar malalties.
Si vols saber com i quan s'han de rentar les mans, consulta'ns

Davant dels rajos solars... protegeix-lo!

La pell infantil té menys capacitat de protecció davant del sol. Cal iniciar l’exposició al sol de manera progressiva i evitar les hores de màxima incidència. Sempre s'ha d'emprar un fotoprotector alt (SPF>30).