Consells de salut per a la població.
13 claus per mantenir un pes adequat
Per tal de prevenir l'excés de pes, cal:
Practicar activitat física, evitar les dietes miraculoses, preferir com a font d'hidratació l'aigua, evitar els estats d'ansietat, potenciar els àpats en família i així fins a 13.
Temps d’oci, temps per aprendre.
Durant la infància és molt important el temps d’oci, per això durant els caps de setmana val la pena treure’n el màxim benefici tant a nivell físic con a nivell mental i social.
Tinc mal d'esquena. Va bé que faci esport?
Quan algú té mal d’esquena pot practicar activitat física normalment sempre que no s’utilitzin els músculs afectats. Tot i això, és millor una intensitat lleugera o moderada.
El meu fill vol un mòbil, què faig?
Tenir en compte el grau de maduresa de l'infant o que aquest assumeixi en la mesura del possible l'import de les trucades són alguns dels consells que trobaràs en aquesta infografia.
Dóna exemple, a la bicicleta posa't el casc!
La família està en una posició privilegiada per ser un bon model pels més joves, especialment en la utilització del casc a la bicicleta.
Menjar bé fora de casa
Busca un restaurant que ofereixi vegetals frescos. Tria aliments rostits, a la planxa, a la graella o al vapor. Si és possible, dedica entre 40 i 50 minuts a menjar.
Treballar per viure o viure per treballar?
Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, són importants per fer una bona feina alhora que cuides de la teva salut.
Ens hem separat, ara que faig?
La situació de pèrdua sempre implica elaborar un procés de dol. El procés serà més o menys dolorós segons els motius de la separació, o la manera com es produeixi el procés de distanciament.
El meu fill plora a les nits... Què puc fer?
Si a mesura que el nen creix persisteixen els problemes, existeixen molts models per ensenyar a dormir el nen. Cal recordar que no hi ha sistemes bons o dolents, només diferents. Es recomana buscar el model adequat a cada nen o família.
Hidrata't
Quan es duu a terme activitat física cal beure aigua sovint i no esperar a tenir set.
La deshidratació suposa una disminució del rendiment i un augment del risc de patir lesions musculars, entre d'altres. Recorda que l'aigua també es pot utilitzar com a mitjà per ingerir altres productes necessaris, abans, durant o després de l'exercici, com per exemple la glucosa i les sals minerals.
Carregant...