Consells de salut per a la població.
Ja saps quines Unitats de Salut Internacional hi ha a Catalunya?
Previ a marxar de viatge, és aconsellable acudir a un professional de la salut expert en Salut Internacional, perquè et recomani de manera personalitzada quines mesures de prevenció has de tenir en compte segons les característiques del viatge (la destinació, la durada, les condicions, el clima i les teves característiques personals).
De viatge, evita les picades de mosquit!
El paludisme o malària es contagia per la picada d'un mosquit que ataca del capvespre fins a la matinada. Encara que hagis fet la prevenció farmacològica de la malària, pren mesures per evitar les picades de mosquit: utilitza roba de màniga llarga i colors clars, i mosquitera per dormir, preferiblement impregnada amb permetrina.
Com s'ha de triar el factor de protecció solar?
El factor de protecció és l'índex que indica el temps d'exposició al sol sense risc de cremada. Com més alt sigui el factor, més alta serà la protecció. Cada persona té unes necessitats diferents, en funció del tipus de pell. Si vols saber quin índex de protecció és l'idoni per a tu, visita'ns.
Fes esport! És essencial per a la teva salut
Per mantenir una activitat física saludable, es recomana un mínim de 30 minuts al dia o bé 1 hora entre 3 i 5 dies per setmana d’intensitat lleugera o moderada per a persones sense cap problema de salut.
Treballar per viure o viure per treballar?
Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, son punts importants perquè la feina sigui saludable. Si vols saber-ne més, consulta'ns.
Per un bon descans nocturn, redueix les activitats excitants les hores prèvies a anar a dormir.
Els adolescents poden tenir desajustos en la producció de melatonina, una hormona que respon als canvis d'il·luminació i indueix el son. Així doncs, per aconseguir un bon descans nocturn, és aconsellable fer alguna activitat agradable i relaxant els últims 30 minuts abans d'anar a dormir. Si vols saber més, consulta'ns.
Què cal tenir en compte davant la pèrdua de visió?
Les persones grans presenten alteracions de la vista que poden limitar la realització de les seves activitats quotidianes; la pèrdua de visió els provoca inseguretat a l'hora de sortir de casa i en conseqüència redueixen la mobilitat, les activitats d'oci i les relacions socials. Per mantenir l'estil de vida, és recomanable assegurar una bona il·luminació dels espais i senyalitzar els llocs perillosos per evitar caigudes. Si vols saber-ne més, consulta'ns.
7 consells per reduir els símptomes derivats de l'al·lèrgia al pol·len.
Si tens al·lèrgia al pol·len, has de saber que cada planta té una època de floració específica que no sempre és la primavera; fins i tot a l'hivern existeix pol·len ambiental. Algunes mesures com eixugar la roba amb assecadora o evitar passar molt temps a l'aire lliure en dies de vent permeten reduir-ne l'exposició.
El mètode del plat pels infants
És un mètode fàcil, perquè no falti res al plat. Aquesta eina visual ens ajuda a oferir àpats equilibrats i a mantenir les proporcions dels àpats principals (dinar i sopar) amb un sol plat o en forma de menú clàssic (primer i segon plat). Si vols saber exemples de menús per als més petits que segueixen aquest mètode, consulta'ns.
Aquest any vull deixar de fumar
Sens dubte aquest és el pas més important. Deixar de fumar és possible i cada any milers de persones ho aconsegueixen. Vols orientació? Consulta'ns.
Carregant...