Consejos de salud
¡Estemos atentos a la bulimia!
La bulimia es un trastorno psicológico difícil de detectar, puesto que el adolescente continúa con un peso dentro de la normalidad, pero con un elevado sufrimiento psicológico y una tensión para mantener la apariencia en su funcionamiento social. Se caracteriza por:
- Preocupación exagerada por la silueta y el control de peso.
- Impulso irresistible por comida y comer, con sensación de pérdida de control.
- Medidas compensatorias como vómitos, laxantes o ejercicio físico exagerado, que podrían provocar complicaciones orgánicas posteriores
Si estás enfermo, tienes ayudas.
Para que la persona afectada de una enfermedad de larga duración lleve una vida con autonomía, existen dos tipos de prestaciones para afrontar las dificultades económicas debidas a la interrupción de la actividad laboral, la pensiones no contributiva, y la contributivas, pudiendo ser ésta un subsidio temporal o una incapacidad permanente.
Las castañas, fuente de fibra
La fibra debe formar parte de la dieta habitual por sus múltiples efectos beneficiosos: tiene un efecto saciante, regula el tránsito intestinal, enlentece la absorción de nutrientes y disminuye la absorción de colesterol.
Con una dieta equilibrada y variada que contenga frutas y verduras, legumbres, frutos secos y algun producto integral será suficiente para aumentar la ingesta de fibra y mejorar el tránsito intestinal.
Si tienes más de 50 años, es hora de hacer un screening
A partir de los 50 años, tanto los hombres como las mujeres tienen la opción de participar en un programa de detección temprana del cáncer de colono realizando una proba sencilla. Toda la información se recibirá por carta, y si el resultado se negativo habrá que repetirla en el ninguno de 2 años.
Como actuar ante los pinchazos que se estan produciendo en el ocio nocturno
¿Cuáles son los síntomas? (Alerta porque algunos de los efectos se pueden confundir con los del alcohol u otras drogas)
- Picor en la zona del pinchazo
- Mareo
- Náuseas
- Visión borrosa
- Somnolencia o desorientación
- Dolor de cabeza e incluso pérdida de conocimiento
- Desinhibición o pérdida de voluntad
¿Qué puedes hacer?
- Estar atento/a, si veis a alguien que no se encuentra bien dale apoyo, avisa a los responsables del local o llama a los servicios de emergencias.
- Procura mantenerte a su lado hasta que la situación se resuelva.
- Hazle ver la importancia de acudir a un centro de salud cuanto antes mejor. Es importante para detectar las sustancias inyectadas y descartar la transmisión de enfermedades como el VIH, VHC...
⇒ Si denuncias los hechos puedes contribuir a visibilizar la situación y a encontrar soluciones.
https://twitter.com/infermeria/status/1557992784681893889Recomendaciones para regular las emociones
El estado de ánimo de una persona puede variar a lo largo del día. Las emociones provocan una serie de cambios fisiológicos que permiten preparar el cuerpo para pasar a la acción, para adaptarse al entorno. Es importante aprender a regular las propias emociones, y no reprimirlas.
Se aconseja salir a pasear los primeros dias de vida
Salvo que haya una contraindicación del pediatra, es aconsejable pasear el bebé desde el primer día después del alta. Será beneficiosos tanto para la madre como por el bebé; el sol ayudará el bebé a sintetizar la vitamina D, que fija el calcio a los huesos; se oxigenará mejor, y recibirá diferentes estímulos, para desarrollar los sentidos.
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
¿Sabes cómo es la mejor manera de estirarse en la cama?
Se aconseja dormir de lado o boca arriba.- Evitar dormir boca abajo.
- Utilizar una almohada en el cuello de medida adecuada para que la columna esté recta a nivel cervical.
- Boca arriba, colocar una almohada debajo de las rodillas para que la columna esté recta y en contacto con el colchón.
- Para levantarse, ponerse de lado y bajar las piernas de la cama al incorporar el tronco con la ayuda del brazo, hasta quedar sentado.
Soy vegetariana, ¿tengo más riesgo para la salud?
La dieta lactovegetariana cubre las necesidades de calcio más fácilmente incluso que en los no vegetarianos, porque incluyen en la dieta alimentos lácteos, que son una buena fuente de calcio, mientras que el consumo de calcio de los veganos tiende a ser inferior a las ingestas recomendadas.
Lo más importante es tener en cuenta los factores que mejoran la absorción del calcio, el aporte de vitamina D y de proteína.
https://www.infermeravirtual.com/esp/actividades_de_la_vida_diaria/comer_y_beber/alimentacion_saludable#tutorial-137-consideraciones_nutricionalesEl agua, fuente de vida
El agua es el componente mayoritario del organismo (aproximadamente, el 65%).Interviene en la formación de los tejidos, regula la temperatura y es el medio donde se dan las reacciones químicas del organismo. Es el nutriente más importante para la vida. Sin comida se puede sobrevivir algunas semanas, mientras que, sin beber, no.
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