Vídeo consejoP@)
¿Cómo puedes cuidar de tu espalda en 2 minutos?
Descárgalo y utilízalo en las pantallas de tu centro de trabajo: Formato MP4
InfografiasP@)
1. Comer bien, fuera de casa
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2. Beneficios dejar de fumar
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Consejos de saludP@)
- ¿Cómo hay que trabajar delante de un ordenador?: La pantalla en la mesa, debe estar situada ante la cara, a una distancia mínima de 40 cm y a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. El teclado debe estar situado de forma que los hombros estén relajados y los brazos formen un ángulo.
- ¿Cómo debe ser el almuerzo de media mañana?: Si en casa el niño no ha desayunado alguno de los tres tipos de alimentos recomendados (lácteo, cereales y fruta), hay que aprovechar la media mañana para completar un desayuno saludable.
- Si fumas... Te recomendamos beber al menos ocho vasos de agua al día, así compensaràs la deshidratación de los tejidos causada por el tabaco.
- ¿Ya has bebido agua hoy? Hemos de mantener nuestro cuerpo hidratado. Hay que beber una cantidad suficiente, preferiblemente entre horas. Las bebidas más aconsejables son el agua y las infusiones.
- ¿Muchos excesos en la comida de hoy? Podéis planificar una dieta equilibrada para los próximos dias.
- Si te tienes que agachar: Dobla las rodillas, las dos a la vez o dobla una rodilla mientas la otra se apoya en el suelo. También se puede bascular una pierta (hay que apoyarse en unl ugar seguno con una mano).
- Trabajar para vivir o vivir para trabajar: Establecer y mantener un buen ambiente laboral y coger tiempo libre para disfrutar de otros placeres de la vida, son importantes para hacer un buen trabajo a la vez que cuidas tu salud.
Última modificación: 25/02/16 08:51h