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¿Cómo puedes cuidar de tu espalda en 2 minutos?

Descárgalo y utilízalo en las pantallas de tu centro de trabajo: Formato MP4

1. Comer bien, fuera de casa

Descárgarte la infografía, puedes colgarla en tu centro de trabajo

2. Beneficios dejar de fumar

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• ¿Cómo hay que trabajar delante de un ordenador?: La pantalla en la mesa, debe estar situada ante la cara, a una distancia mínima de 40 cm y a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. El teclado debe estar situado de forma que los hombros estén relajados y los brazos formen un ángulo.
  
  
• ¿Cómo debe ser el almuerzo de media mañana?: Si en casa el niño no ha desayunado alguno de los tres tipos de alimentos recomendados  (lácteo, cereales y fruta), hay que aprovechar la media mañana para completar un desayuno saludable.
  
  
• Si fumas... Te recomendamos beber al menos ocho vasos de agua al día, así compensaràs la deshidratación de los tejidos causada por el tabaco.
  
  
• ¿Ya has bebido agua hoy?  Hemos de mantener nuestro cuerpo hidratado. Hay que beber una cantidad suficiente, preferiblemente entre horas. Las bebidas más aconsejables son el agua y las infusiones.
  
  
• ¿Muchos excesos en la comida de hoy? Podéis planificar una dieta equilibrada para los próximos dias.
  
  
• Si te tienes que agachar: Dobla las rodillas, las dos a la vez o dobla una rodilla mientas la otra se apoya en el suelo. También se puede bascular una pierta (hay que apoyarse en unl ugar seguno con una mano).
  
  
• Trabajar para vivir o vivir para trabajar: Establecer y mantener un buen ambiente laboral y coger tiempo libre para disfrutar de otros placeres de la vida, son importantes para hacer un buen trabajo a la vez que cuidas tu salud.