Vídeo consellsP@)
Com pots tenir cura de la teva esquena en 2 minuts?
Descarrega'l i fes-lo servir en les pantalles del teu centre de treball: Format MP4
InfografiesP@)
1. Menjar bé, fora de casa
Descarrega't la Infografia, pots penjar-la en el teu centre de treball
2. Beneficis de deixar de fumar
Descarrega't la infografia, pots penjar-la en el teu centre de treball
Consells de salutP@)
- Com cal treballar davant d'un ordinador: La pantalla, a la taula, ha d’estar situada davant de la cara, a una distancia mínima de 40 cm i a l’alçada dels ulls o lleugerament per sota. El teclat ha d’estar situat de forma que les espatlles estiguin relaxades i els braços formin un angle de 90º.
- Com ha de ser l'esmorzar de mig matí?: Si a casa no has menjat algun dels tres tipus d’aliments recomanats (lactis, cereals i fruita) s’hauria d’aprofitar la ingesta de mig matí a per completar l’esmorzar saludable.
- Si fumes... Et recomanem beure almenys vuit gots d’aigua al dia, així compensaràs la deshidratació dels teixits causada pel tabac.
- Ja has begut aigua avui? Hem de mantenir el nostre cos hidratat. Cal beure una quantitat suficient, preferiblement entre hores. Les begudes més aconsellables són l’aigua i les infusions.
- Molts excessos en el dinar d’avui? Podeu planificar una dieta equilibrada pels pròxims dies.
- Si t'has d'ajupir: Doblega els genolls, els dos alhora o doblega un genoll mentre l’altre es recolza a terra. També pots bascular una cama (cal recolzar-se en un lloc segur amb una mà).
- Treballar per viure o viure per treballar?: Establir i mantenir bon ambient laboral i agafar-se temps lliure per gaudir d’altres plaers de la vida, son importants per fer una bona feina alhora que cuides de la teva salut.
Última modificació: 25/02/16 08:51h