Expressar les emocions és saludable
Expressar aquestes emocions és saludable: és una necessitat per a tothom i alhora ajuda a controlar les situacions difícils. Per contra, impedir que les emocions flueixin i no voler exterioritzar-les pot provocar-te malestar físic i psicològic. Fins i tot es pot traduir en alteracions a la pell, agreujant malalties com la psoriasis.
Davant d’aquestes situacions, expressar les emocions és més fàcil si:
- Comptes amb el suport de familiar i amics. T’ajudarà a superar les situacions difícils si perceps una bona xarxa de suport que t’ajudi a no caure en l’aïllament i en el pensament negatiu. A més, sentir-te comprès i no jutjat et permetrà manifestar les teves emocions, expressar els pensaments i reubicar els teus plans.
- Et permets demanar ajuda i suport emocional. Pots comptar amb el suport de la teva infermera o d’altres professionals.
Com regular les emocions?
Un altre factor que facilita afrontar situacions difícils és aprendre a regular les emocions. Les emocions i la seva regulació et permetran l’autoconeixement i et donaran poder i no et faran més dèbil, com a vegades es pensa.
Quan negues les emocions, poden aparèixer signes de bloquejos emocionals, ansietats, estrès, etc. Tingues en compte que el sofriment psíquic no prové de les emocions i sentiments que pots expressar i regular, sinó dels que has rebutjat.
El primer pas és que identifiquis les emocions, per després acceptar-les i finalment regular-les. També cal que siguis conscient de quines són les circumstàncies de la teva vida i les acceptis. Dóna’t permís per escoltar les emocions, sentir-les i donar-los sortida d’alguna manera; sense que prenguin el protagonisme.
Aprèn-ne més sobre els principis per a una bona regulació emocional.
Font: Aquest consell de salut ha estat elaborat fruït del Conveni existent des del 2015 amb TMB ,en col·laboració amb l'equip d’infermeria del SP de TMB.
Guardant valoració... 
Comentaris